今回は「SUPでステップバックターンをできるようになりたい！」という初めてターンに挑戦する方のため、「SUPステップバックターン（ピボットターン）の仕方｜入門編」をご紹介します。

SUPのターンについては、ステップバックターン、ヴイターン、ピボットターンなど、いろいろな呼び方があるようですが、ボード上の後方に重心を移動させて、素早く、コンパクトに回るためのターンとしておきます。

実際のイメージはこちら。レースに出るときはブイをターンするときに、スムーズに回れることでタイム短縮にもつながります。

※レースのレポートはこちら。

海でくるくるまわって遊ぶだけでも、結構楽しいです。

※ターン練習動画記事は、こちら。

正直、最初の頃は「ぜったいムリだ」と思っていました。はじめて挑戦したときには、泣きたくなるくらいに落水して、やはり無理だ、と思っていたのですが、その後、冷静に一つづつのステップに分けてやっていくうちに、徐々に安定してできるようになってきました。

他にも、いろいろなアプローチがあると思いますし、これが正解というものではないですが、私の場合は、こんな風にステップを分けて、練習していたら、結構安定してできるようになった、というステップを紹介しておきます。

内容としては、いろいろなアドバイス、動画、雑誌記事などで見聞きしたことをもとに、うまく取り入れられたものを、まとめています。参考にさせていただいたみなさま、ありがとうございます。

今回記事の中で使っている写真は、いつものツーリングボードでなく、レース用の細目のボードを使ってのチャレンジでした。「これから初めてやってみる！」という方に近い状態で、ほんとに回れるようになるか、の実験もかねてみたかったので、挑戦してみました。

そのため、ややおぼつかない部分もあったりするのですが、完璧なものを見るよりも、参考になるかと思いますので、ご紹介させてもらいます。

１．陸上でサーフスタンスをとってみる

まずはじめに、陸上でできることをやっておきます。

サーフスタンスをやったことがない状態ですと、頭の中のイメージと実際の自分の身体の位置や向きが、大きく違っています。なので、陸上の落ち着いた状態で、確認しておきます。

確認したい点としては、2つです。

１つめは「どこまで横を向けばいいのか？」です。はじめて横向きに乗るときは、横になりきれずに、斜めになるので、実際の身体の向きを変えてみて、目指す状態を確認します。

もう１つは「どこまで下がるのか？」についてです。やってみると思ったほど後ろに下がれていない、ということがあります。そこで、実際にボード上で目指す位置まで下がってみます。最初は「こんなに下がるのか」というのが感想でした。３歩で下がるには、どのくらいの歩幅で移動するのか、なども試しておきます。

一回でできるものでもないので、水上でうまくいかないときには、また陸上で試してみるなど、うまく取り混ぜて調整していきます。

２．座った状態でボードの後ろに荷重し、パドルワークと回る感覚を掴む

次は、水上でのステップですが、まずは座った状態で、回る感覚を掴みます。

ボードの前方が浮くくらいまで、座った状態で後ろに移動します。この状態で、ボードを回します。ボードと水面の接地面が減るので、回転性があがって、軽く漕いだだけで、くるっとまわってくれるはずです。

３．ボード後方に、サーフスタンスで立ち上がり、その場で回る

次は、後ろに下がった位置で、サーフスタンスでのスタンドアップ状態を作ります。

このとき気をつけているのが次の点です。

こうすると、安定しやすいです。足の筋肉つりそうになりますが。。。

最終目標としては、漕ぎながら、３歩くらいで目指す位置まで下がりたいところです。いきなりやってみてもOKですが、落水ばかり、ということも考えられます。ので、まずは、どういう形でもよいので、後方でサーフスタンスで立つ、状態を作ります。

私の場合は、ちょっとづつ下がります。

上下の動きで荷重と開放のタイミングをきっかけにしたり、パドルでバランスとったり水面に挿して抵抗を得て支えにしたり、うまく補助に使います。

他には、座ってさがってから、立つ、というのもありそうです。

後方でサーフスタンスで立つ、という状態が作れたら、この状態でバランスとれるように慣れます。パドルで補助したり、軽く上下に重心の位置を変えてみたり、身体のちから抜いてみたり、など。じょじょにリラックスもできるようになってきます。

慣れたら座ったときのパドルワークを、スタンドアップ状態で実践してみます。右側のスイープストロークで、左にまわしてみたり。

クロスボウで右に回してみたりと、身体の中心は維持しながら、パドルでボードをコントロールします。

倒れそうになったときは、座ってしまうと、落水はしないで耐えられます。

あまり落水をしたくない状況や環境でしたら、やばそうなときはしゃがんでしまってやり直しましょう。

４．漕ぐ流れの中で、後方に移動して、回る

次に、一連の漕ぐ流れの中で、後方に移動して、180度の反転ターンをしていきます。

まずはまっすぐに漕ぎ進みます。

回りたいポイントの手前で、サーフスタンスに移行します。

パドルを抜いてボードへの荷重を軽くしたタイミングで、左足を斜めに、右足を下げます。

そのまま下がれれば、もう一歩下がります。動きづらければ、もうひと漕ぎ入れてパドル抜いたタイミングで、もう一歩下がると、動きやすいです。

最初は、３歩で下がれなければ、何回かで、目標の位置まで下がります。

左側に回るバックサイドターンであれば、スイープストロークを何回か入れて回ります。膨らみすぎるときは、背中側を回して、反対側にまでパドルがいくようにすると、回りきってくれます。

このときに、先程のサーフスタンス３つのポイント「腰を低すぎるくらいに落とす」「前足側に重心を置く」「上半身は、姿勢良く、起こしておく」を抑えてておくと、落水しづらいです。漕ぐことに考えが行き過ぎて、背中を丸めてしまうと、バランス崩れてきます。身体を起こしたまま、パドルを回せると、うまく回ってくれます。この写真では、腰を落とすが行き過ぎて、ほぼ座っちゃってますね。まあ、初めてということで。ここまで落とすと、落水はしないで回っていきます。

まわり切ったら、もうひと漕ぎスイープストロークを入れて、体制を立て直します。

続いて、パドルを抜いたタイミングで、足を並列にして通常の漕ぐ位置とスタンスに戻って、漕いでいきます。

右側に回るフロントサイドターンは、クロスボウでパドルを入れられると、比較的回ってくれやすいです。

左側を漕ぐときは、小さめに回数を入れます。

回り終わったら、足を並列にして通常の漕ぐ位置とスタンスに戻って、漕いでいきます。

繰り返しながら、慣れてきたら、下がる時のタイミングや３歩で下がることを目指します。

５．実際のブイを回る

最後に、ブイや目印があるところで練習します。
※ブイを回る写真が撮れなかったので、別の日のもので参考に載せておきます。

目標物がある状態で、狙った軌跡を回ろうとしますと、最初は思ったようにいかずに、大きく膨らんでしまったりします。

※この写真は、背中曲がってますね。。。ボード安定してるから、甘えているようです。

やるべきことはこれまでにやってきたことなのですが、タイミングや精度が求められます。１つづつ改善することで、思ったようにコントロールできるようになり、レースなどでも実際に使えるレベルになってきます。

さらに応用していきましょー

最初は、平水面でトライできるとやりやすいです。

慣れてきたら、波や風のある状況で、ステップ３の「後方にスタンドアップした状態」でバランスとったり、回ってみる練習をしていると、状況対応力も上がってきます。

せっかくなので、あとは実際のレースに出て、試してみたいですね。曲がる角度や水面の状況で、曲がり方選択したり、他の参加者との混み合った状態でどう対応するか、など、選択肢の中から漕ぎ方を選び、うまく使いこなせると楽しいです。

ステップバックターン入門、いかがでしたでしょうか。まだまだ改善の余地はあるかと思うのですが、まずは入門編としてこれまでやってきたことをご紹介させてもらいました。「これからターンをやってみたい！」という方の参考になれば嬉しいです。

今回の「ステップバックターン入門」、動画も撮影したのですが、ややこなれていないこともあり公開するのをためらっております。ただ、動画のほうがわかりやすいだろうなー、とは思うので、とりあえずメール会員の方には、ご紹介しようかと思っております。ご興味あれば、メール会員ご登録いただければ、次回ニュースレターで紹介させていただきます。

→動画編、こちらにアップしました。

いつもありがとうございます。
感謝申し上げます。

追加記事：ピボットターン時の上半身を、正面に向けると